[...] nie polecilem zadnej kobiecie samego odwodzenia i przywodzenia nog, zawsze polecam wszytskie partie.... tylko raz zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) Zwykle dalej robia to co chca. Ostatnio nawet kumpel mnie pyta co robic zeby miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to [...]
[...] 70g piersi z kurczaka, warzywa (sałata, papryka) łyżka oliwy z oliwek TRENING IV: 3 wafle ryżowe, 70g piersi z kurczaka V: tunczyk 80g plus warzywo oceniam to co widze pod wzgledem zasad zbilansowanej, bo wegle jesz adI. nie ma bialaka ad2 brak bialka wystarczajacej ilosci, za duzo tluszczy ad4 piersi co najmniej 120g potrzebujesz, daj [...]
Moim zdaniem przydalyby sie jakies specjane cwiczenia, albo zabiegi w rodzaju masaz - to czesto pomaga na tego typu problemy. Oczywiscie pod warunkiem znalezienia dobrego fachowca Z ogolnych systemow cwiczen polecam Pilatesa - bardzo dobrze dziala na stawy i kregi (jesli chodzi o kregoslup: *buduje mocne centrum, ktore utrzymuje plecy, *ustawia [...]
[...] biegać, Jesli chodzi o pobudzenie to wystąpiło ale nic szczególnego, nadmiernie się spociłem... Czuje się jak mlody Bóg Pisząc to czuje serce jak dudni , pobudzenie minęło.. Ogólnie czuje się dobrze - zobacze co sie stanie po tygodniu, może wystąpić tzw. zmuła Pojade na trzech capsach przez 3/4 cyklu i pod koniec zwiększe do czterech, Pozdro.
sb20 - Nie staraj się mnie pouczać... wiem dobrze co mam robić edytuj posty ___________________________________ Podsumowanie pod koniec redukcji... jeszcze jakieś pytanie ?
[...] świadczyła o tym, że organizm był bliski poważnego buntu, był fakt, że wczoraj zrobiłem coś czego od niepamiętnych czasów nie robiłem. A napewno dobre 2 lata. Z premedytacją podjechałem pod okienko i kupiłem WieśMaca. I to nie był przypadek, że przejeżdżałem tamtędy. To było zaplanowane. Morda mi się cieszyła jak dziecku. Wpierdzieliłem 500kcal. [...]
[...] 5 plasterków schabu pieczonego własnej roboty niestety przyplątało się do mnie przeziębienie we wtorek miałem iść na siłkę ale nie wiem czy dam radę. Sobota i niedziela mija pod znakiem regeneracji, moje stawy mają już dość codziennie od 12 dni jazda na rowerze średnio około 30-40 minut dziennie. W poniedziałek z powrotem wracam do treningu na [...]
Ale wy gadacie o pierdołach. :P Bubel wczorajszy dzień dla każdego był słaby, 70% osób co gadalem na siłowni to brak chęci i siły (pogoda do dupy). Ja wczoraj wszystko pod górkę miałem. A jak nie dajesz rady biegać to truchtaj, ruszaj sie, cokolwiek, swoje ważymy, ja mogę przebiec sobie 200-300m a potem zdycham. :P ale czego oczekiwać po 2 latach [...]
[...] Na razie jednak będę jechał klasykiem. I tyle. Potem pojechałem z Młodym na ryby i wiosłowałem ze 3 km na łódce. Nie można być szczurem siłownianym. Trzeba żyć. A pod wieczór na stadion wybiegły biegaczki... Wiedziałem, że to modne, ale żeby aż tak? I chyba zacznę biegać z nimi :-) W Biedronce mojej wyprzedaż. Kupiłem wałek do [...]
[...] tylko np. 3-9-15-6-12. Mówił, że taki schemat będzie lepszy ponieważ unika się zmęczenia mentalnego na początku tygodnia, gdzie jest wręcz za lekko i fizycznego pod koniec gdy dzień po dniu wykonuje się najcięższe treningi. Zachowujemy ciężar, objętość i ogólne zasady treningu Justy ale przez tę drobną modyfikację jest on łatwiejszy [...]
[...] Skarżył się potem na ból barku i miałem wyrzuty sumienia. 2. Jego bogobojność wydawała się być szczera i prosta. Taki nawiedzony chłopak z północno-wschodniej Polski. Ciągłe podkreślanie, że "Dżizus to - dżizus tamto. A i Matka Boża dopomoże." Mnie to trochę raziło, bo nie lubię ekshibicjonizmu w kwestiach wiary. Przypomina mi znaczek w klapie [...]
[...] zabić. Czy to jest złe w naszej kulturze jest to uważane za czyn haniebny i obrzydliwy ale państwu g**** do tego a tym bardziej czekistą z animals którzy łażą po czyimś gospodarstwie i wypatrują pokrzywdzonych zwierząt to jest chore . Raz złamana zasada psuje się coraz bardziej aż do absurdu który prowadzi prostą drogą do narzucenia wszystkim [...]
Dobre spostrzeżenie Heinz. Jak tu przyszedłem to miałem misję nawracania niewiernych :-D Teraz mi przeszło. Czasem się tylko uśmiechnę pod nosem i ewentualnie coś zasugeruję. Bez włażenia w koryto z buciorami. Każdy robi to co uważa za stosowne i - mam nadzieję - mądre. Przypomniało mi się o tych dzieciach! :-D Moja Młoda na wakacjach strzeliła [...]
[...] mnie zachęciło. Jednak odłożyłem sztangę, bo czułem, że będzie oszukiwane. Do tonażu dobiłem 1-2. Kiepsko. MC Klasyk 145 kg 1-2-3 Sumo 145 kg 1-2-3 Dramat. Pierwsze podejście pod sumo i myślałem, że mnie skurcz w oba półdupki złapał. Próba przypięcia skończyła się fiaskiem. Jako, że jestem poniżej 150 kg postanowiłem ćwiczyć bez pasa. I [...]
[...] (ma się te znajomości :-) ) Już raz pobiłem życiówkę na 10 km bez biegania. Używałem tylko odważnika 32kg. Zapowiedziałem urwanie 1,5 minuty z czasu i urwałem. Bieg Niepodległości, chyba dwa lata temu. Da się. Myślę, że jedna sesja na 500 swingów to odpowiednik... Bo ja wiem? 5 km dobrym tempem? Jak ktoś nie wierzy to polecam dowolne [...]
[...] Ale szkoda że go nie znałem 25 lat temu . Warto szukać alternatywy by robić coś mniej a mieć z tego 100% zysku. Z doświadczenia wiem że trening z odważnikami daje dobrą bazę pod 1 godzinne bieganie bez biegania. Taki fajny bonus nie biegasz całymi miesiącami i pewnego dnia wychodzisz w teren bo akurat tak ci pasuje i jest ładna pogoda i sobie [...]
[...] i jedną drabinę 1-2-3-4 Poszło nadzwyczaj łatwo. Aż dziwiłem, że rozważałem zejście do 105 kg. WL 110 kg 3 x 1-2-3-4 2 x 1-2-3 Tonaż: 5720. Znowu lekko do góry. Jak w piątek podbiję do 4 x 1-2-3-4 to będę w szoku i chyba zrobię sobie tatuaż z Pawłem T. :-D Jeżeli się uda dołożyć w niedzielę, to zostanie tylko walka nad dniem ciężkim 5 x [...]
Szajba - możemy tu debatować. :-) Mnie to nie przeszkadza. Zazwyczaj jak coś się dzieje ciekawego, to wybucha dyskusja na tematy 'ważne' :-D Tak sobie myślę - pod wpływem lektur - faceci w naszym wieku, jeżeli chcą coś budować, muszą dostarczać organizmowi konkretne bodźce na zmianę z maksymalnym odpoczynkiem. Ani Twój styl życia, ani kalendarz [...]
[...] ale niewielu potrafi zbudować muskulaturę. Im niżej opadniesz poniżej fizjologicznego (genetycznego) wzorca %BF - tym więcej energii będzie kosztowało utrzymanie się pod kreską. Gruby jest cierpliwy, sprytny i skrupulatny. Jak coś pożycza to zazwyczaj na lichwiarski procent. Przekonają się o tym - w pierwszej kolejności - ci mocno i [...]
Jak odchudzić same nogi
